Le yoga repose sur 3 piliers : la respiration (pranayama), le physique (postures : asanas) et le mental (méditation).

Pour travailler sur l’aspect physique,  il existe une multitude de postures de yoga appelés asanas.

Qu’est-ce qu’un asana ?

Le terme asana signifie  ‘’posture’’ en sanskrit. Il s’agit de maintenir le corps dans une position spécifique afin de faire travailler les parties du corps concernées.  

Donc, pour gagner en tonicité, rien de mieux que la pratique de postures de yoga. 

Dans le précédent article vous avez pu voir pourquoi il est important de se tonifier.

Découvrez maintenant comment le yoga peut vous aider à améliorer votre tonicité musculaire.

Comment les postures aident-elles à avoir un corps plus tonique ?

En yoga, les postures agissent sur la partie du corps sollicitée pendant l’exercice notamment sur les muscles profonds, non visibles.

Elles affinent, allongent et assouplissent les muscles tout en leur apportant de la vitalité, du tonus et de la fermeté.

Les poses réalisées travaillent le corps en douceur, de façon progressive sans le malmener ou le traumatiser.

L’efficacité des postures de yoga repose sur la lenteur du mouvement qu’il ne faut surtout pas négliger (moment d’observation et d’ancrage), sur la durée de la pose tenue et sur la répétition du geste. D’ailleurs, lorsque les exercices sont réalisés correctement, le corps est totalement relaxé et détendu à la fin de la séance.

Quelles postures de yoga pour gagner en tonicité ?

Les postures sont nombreuses et variées.

Pour n’en citer que quelques-unes, la posture du Bateau tonifie et renforce les abdominaux (réduction de la graisse abdominale) ainsi que les muscles du dos. 

La position du Triangle étire et renforce les jambes ainsi que la sangle abdominale et le dos.

D’autres postures de yoga aident également de façon efficace à augmenter la tonicité de son corps telles que celles de l’Aigle, de la planche…

Un bon accompagnement grâce à des instructions claires et précises vous permettront de profiter pleinement de tous les bienfaits des postures de yoga.

Au fur et à mesure de vos séances, vous constaterez les résultats sur vous et une plus grande aisance physique lors de votre pratique de l’équitation. 

A vos tapis !